Гвоздестояние — это уникальная практика, в которой человек стоит босыми ногами на специальной доске с металлическими гвоздями. Несмотря на внешнюю сложность, стояние на гвоздях доступно как начинающим, так и опытным практикам, при условии правильной подготовки и сопровождения руктора.
Техника пришла из йогических традиций, где использовалась для тренировки концентрации, силы духа и гармонии тела. Сегодня гвоздестояние практикуют не только мастера йоги, но и люди, которые хотят укрепить здоровье, снять стресс и развить внутреннюю устойчивость.
Доска для гвоздестояния — основной румент этой методики. Она состоит из деревянного основания и равномерно расположенных гвоздей, высота и частота которых подбираются в зависимости от уровня подготовки.
Гвоздестояние формирует прочный фундамент для работы с телом и сознанием. Эта практика учит управлять вниманием, сохранять спокойствие в сложных ситуациях и преодолевать внутренние ограничения. Регулярные занятия помогают укрепить нервную систему, повысить выносливость и восстановить энергетический баланс. Гвоздестояние мягко, но глубоко воздействует как на физическое состояние, так и на эмоциональное благополучие.
Стояние на гвоздях стимулирует биологически активные точки на стопах, что активизирует работу внутренних органов, улучшает кровообращение и обмен веществ. Это своеобразный массаж, который запускает естественные процессы восстановления организма.
Практика гвоздестояния помогает выйти из состояния беспокойства, снизить уровень тревожности и переключить внимание с внешних проблем на внутренние ощущения. Многие отмечают, что после занятия приходит чувство лёгкости и ясности в голове.
Чтобы стоять на гвоздях, необходимо полностью сосредоточиться на процессе, отключив лишние мысли. Это отличная тренировка для ума, помогающая развить стрессоустойчивость и умение сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
При правильной технике практика гвоздестояния укрепляет стопы, лодыжки и мышцы ног. Она полезна для профилактики плоскостопия, улучшает осанку и повышает устойчивость тела.
Перед тем как начать стоять на гвоздях, важно подобрать подходящую доску и пройти вводный руктаж. Новичкам рекомендуется начинать с коротких сеансов — от 1 до 3 минут, постепенно увеличивая время.
Одежда должна быть свободной, чтобы не сковывать движения, а ноги — чистыми и сухими. Перед занятием полезно выполнить лёгкую разминку или дыхательную практику, чтобы тело было готово к нагрузке.
Чтобы гвоздестояние приносило пользу, а не вред, соблюдайте несколько правил:
При регулярных тренировках уже через несколько занятий можно почувствовать заметные изменения — от улучшения самочувствия до роста уверенности в себе.
Выберите удобное для Вас время занятий
У нас вы можете выбрать удобный формат занятий: разовые посещения, абонементы на 4, 8, 12 и более занятий, а также индивидуальные практики. Стоимость зависит от направления и количества занятий. Подберите комфортный вариант — и начните практику в своём ритме.
*Подробности уточняйте по телефону
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Абонементы на 30 дней | ||
|---|---|---|
| 20 занятий | 6 900 ₽ | |
| 12 занятий | 4 800 ₽ | |
| 8 занятий | 3 600 ₽ | |
| 4 занятия | 2 000 ₽ | |
| Детский | ||
| 4 занятия | 1 800 ₽ | |
| Абонементы на 60 дней | ||
| 12 занятий | 5 400 ₽ | |
| Соцабонемент на 45 дней | ||
| 10 занятий | 3 900 ₽ | |
| Индивидуальные занятия | ||
|---|---|---|
| Занятие по йоге на коврике | 55 мин | 1 500 ₽ |
| Занятие по йоге в гамаках | 55 мин | 1 500 ₽ |
| Гвоздетерапия | ||
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 1 час | 2 500 ₽ |
| Гвоздетерапия для двоих | 1 час | 4 000 ₽ |
| Гвоздетерапия "Love Story" | 2 часа | 7 000 ₽ |
| Массаж тибетскими чашами |
| ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Массаж тибетскими чашами | 1 час | 3 000 ₽ | |||
| Массаж тибетскими чашами для двоих | 1,5 часа | 5 000 ₽ | |||
| Массаж тибетскими чашами "Love Story" | 1 час 45 мин | 7 000 ₽ | |||
| Медитация с тибетскими чашами | 1 час | 2 500 ₽ | |||
Если вы хотите укрепить здоровье, повысить уровень энергии и развить внутреннюю устойчивость, практика стояния на гвоздях станет отличным выбором. Мы предлагаем безопасное обучение гвоздестоянию для начинающих и опытных участников, включая индивидуальные и групповые занятия.
Запишитесь на первое занятие и откройте для себя возможности, которые даёт эта древняя практика.
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.
В первые минуты могут появиться острые ощущения, но при правильной технике и сопровождении руктора они быстро трансформируются в тёплое покалывание и чувство расслабления. Большво участников отмечают, что боль уходит уже на первом занятии.
Для новичков достаточно 1–3 минут, постепенно время можно увеличивать до 10–15 минут. Главное — регулярность и постепенность, а не продолжительность любой ценой.
Да, но только после того, как вы освоите технику под руководством специалиста. Важно подобрать доску с правильным шагом гвоздей и научиться безопасно входить и выходить из практики.
Эта практика может быть полезна подросткам старше 12 лет при условии, что занятие ведёт опытный руктор и время стояния сокращено. Для маленьких детей гвоздестояние не рекомендуется.
Да, они отличаются шагом гвоздей (расстоянием между ними), материалом, высотой и формой шляпки гвоздей. Для начинающих подбирают доски с более мягким воздействием, а для опытных — с меньшим шагом гвоздей.
Даже 1–2 раза в неделю дают заметный эффект. Опытные практики могут вставать на гвозди ежедневно, но важно ориентироваться на собственное состояние и не перегружать организм.
Студия йоги и фитнеса ПроЙогу — это место где вы можете провести время с пользой для себя, улучшить здоровье и красоту вашего тела и души
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.