Йога для беременных — это специально адаптированная практика, учитывающая физиологические и эмоциональные особенности женщин в период ожидания ребёнка. Она мягкая, безопасная и направлена на улучшение физического самочувствия, эмоциональное равновесие и подготовку к родам.
Йога при беременности включает дыхательные упражнения, лёгкие асаны (позы), мягкие растяжки, медитации и техники расслабления. Практика не требует подготовки и подходит как для тех, кто никогда ранее не занимался йогой, так и для опытных практикующих.
В нашей студии в Анапе занятия йогой для беременных проходят в тёплой, поддерживающей атмосфере. Мы уделяем внимание не только физическим аспектам, но и психологическому состоянию, помогая женщинам прожить беременность осознанно и в гармонии с собой и малышом.
Во время беременности тело женщины претерпевает серьёзные изменения. Йога помогает уменьшить боли в пояснице, снять отёки, улучшить кровообращение и снизить напряжение в суставах. Практика также улучшает осанку и помогает справиться с тяжестью тела на поздних сроках.
Дыхательные техники, осознанное расслабление и умение концентрироваться во время практики — всё это напрямую помогает в родах. Йога во время беременности развивает осознанность и учит мягко проживать даже дискомфортные ощущения, что особенно важно в момент схваток и потуг.
Колебания настроения, тревожность и усталость — частые спутники беременности. Занятия йогой для беременных помогают стабилизировать нервную систему, снизить уровень тревоги и улучшить качество сна. Это пространство, где женщина может восстановить контакт с собой и почувствовать внутреннее спокойствие.
Йога для беременных — это особенное время, когда будущая мама учится слышать своё тело и устанавливает глубокую эмоциональную связь с ребёнком. Медитативные практики и дыхательные упражнения способствуют формированию первого диалога между мамой и малышом ещё до рождения.
Заниматься йогой при беременности можно уже с первого триместра, если нет медицинских противопоказаний. Но наиболее безопасным считается начало занятий со второго триместра. Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Одежда должна быть максимально удобной, не сковывать движений и не сдавливать живот. Рекомендуется взять с собой бутылку воды и тёплую кофту — во время расслабления тело может охлаждаться. Все необходимые коврики, подушки и реквизит есть в студии.
Выберите удобное для Вас время занятий
У нас вы можете выбрать удобный формат занятий: разовые посещения, абонементы на 4, 8, 12 и более занятий, а также индивидуальные практики. Стоимость зависит от направления и количества занятий. Подберите комфортный вариант — и начните практику в своём ритме.
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
Практика йоги для беременных строится на принципах бережности, внимания и мягкости. Чтобы занятия были эффективными и безопасными, следуйте простым рекомендациям:
Опытный преподаватель йоги для беременных поможет подобрать подходящий комплекс и адаптирует практику под ваше состояние. Даже лёгкая йога для беременных при регулярных занятиях даёт ощутимые результаты.
Беременность — это уникальный этап, когда особенно важно заботиться о себе. Йога при беременности помогает женщине прожить этот период с радостью, осознанностью и внутренней силой.
В нашей студии в Анапе проводятся регулярные занятия йогой для беременных в комфортной и безопасной обстановке. Поддержка, опытные инструкторы и индивидуальный подход — всё, что нужно, чтобы почувствовать гармонию и уверенность в себе.
Запишитесь на пробное занятие или выберите абонемент — начните заботу о себе уже сегодня.
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.
Да. Йога для беременных рассчитана в том числе на тех, кто никогда не практиковал раньше. Все упражнения выполняются в щадящем режиме, с учётом состояния тела в каждом триместре. Инструктор подскажет, как выполнять асаны безопасно и комфортно.
Заниматься йогой можно с любого триместра при отсутствии противопоказаний. На практике чаще всего женщины начинают со второго триместра, когда токсикоз отступает и появляется больше энергии. Но и в первом триместре допустимы мягкие, расслабляющие практики с акцентом на дыхание.
Йога для беременных — это адаптированная практика. В ней отсутствуют глубокие скрутки, перевёрнутые позы, резкие переходы и нагрузка на пресс. Основной упор делается на дыхание, раскрытие таза, улучшение циркуляции и снятие напряжения в спине и ногах.
Достаточно удобной одежды, не сковывающей движений. Все необходимые реквизиты (коврики, подушки, блоки, болстеры) есть в студии. Также можно взять воду.
Да. Регулярная практика помогает освоить дыхательные техники, укрепить тело, научиться расслабляться и сохранять спокойствие — навыки, которые критически важны в родах. Многие женщины отмечают, что именно занятия йогой помогли им справиться с тревогой и чувствовать контроль во время родов.
Йога при беременности противопоказана при угрозе выкидыша, сильном токсикозе, повышенном тонусе, сильных болях или осложнениях, выявленных врачом. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с гинекологом.
Да, если вы чувствуете себя хорошо и врач не против. На поздних сроках практики особенно полезны для снятия напряжения, улучшения сна и подготовки таза к родам. Инструктор подберёт безопасный комплекс для последних недель беременности.
Студия йоги и фитнеса ПроЙогу — это место где вы можете провести время с пользой для себя, улучшить здоровье и красоту вашего тела и души
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.