Йога нидра — это уникальная техника глубокого расслабления, которая помогает восстановить силы, снизить уровень стресса и улучшить качество сна. В отличие от активных видов йоги, практика йога нидры проводится в полностью расслабленном положении лёжа и не требует физической подготовки.
Йога нидра погружает в состояние, близкое ко сну, но при этом сознание остаётся активным. Это даёт возможность мягко работать с подсознанием, напряжением в теле и эмоциональными блоками. Такая практика особенно эффективна в условиях постоянной умственной нагрузки и недосыпа.
В нашей студии йога нидра проводится в комфортной, тихой обстановке под руководством опытного инструктора. Занятия подходят как для начинающих, так и для тех, кто давно ищет способ достичь глубокого внутреннего покоя.
Одно из главных направлений практики — йога нидра для сна. Даже одно занятие может заменить несколько часов полноценного отдыха. Регулярные практики способствуют улучшению засыпания, устранению ночных пробуждений и восстановлению режима. Это особенно актуально при хронической усталости и нарушениях сна.
Йога нидра для расслабления и релаксации помогает сбросить накопленный стресс, тревожность и ментальное напряжение. Глубокое расслабление активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за восстановление и исцеление. Уже после первых занятий многие отмечают внутреннюю лёгкость и спокойствие.
Регулярные занятия йогой нидра положительно влияют на нервную систему. Практика помогает справляться с раздражительностью, тревогами, эмоциональными качелями. Это особенно полезно людям с повышенной чувствительностью, перегоранием или тем, кто переживает трудные жизненные этапы.
Несмотря на то что тело полностью расслаблено, ум во время практики остаётся активным. Такая техника йога нидры помогает тренировать внимание, развивать наблюдательность и повышать уровень осознанности. Это сказывается не только на эмоциональном фоне, но и на качестве повседневной жизни.
Практика йоги нидры не требует специальной физической подготовки, гибкости или опыта в других направлениях йоги. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут получить максимальную пользу от занятия.
Прежде всего, важно прийти в удобной одежде, не стесняющей движений и не сдавливающей тело. Желательно не наедаться перед практикой — последний приём пищи лучше завершить за 1–1,5 часа до занятия. Также рекомендуется выключить звук на телефоне и заранее сообщить преподавателю, если есть индивидуальные особенности — например, повышенная тревожность или чувствительность к голосовому сопровождению.
Выберите удобное для Вас время занятий
У нас вы можете выбрать удобный формат занятий: разовые посещения, абонементы на 4, 8, 12 и более занятий, а также индивидуальные практики. Стоимость зависит от направления и количества занятий. Подберите комфортный вариант — и начните практику в своём ритме.
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
Йога нидра-практика проводится в положении шавасаны — лёжа на спине с закрытыми глазами. Важно обеспечить телу максимальный комфорт: можно использовать коврик, плед, небольшую подушку под голову или колени. В студии всё необходимое предоставляется.
Во время практики не требуется двигаться или повторять что-либо физически — это полностью ментальный процесс. Главное правило — позволить себе просто «быть» и следовать голосу инструктора. Даже если ум начнёт блуждать или вы заснёте, эффект от практики всё равно сохранится.
Регулярность также имеет значение. Несмотря на то, что результат чувствуется уже после первого занятия, йога нидра как техника раскрывается по-настоящему при постоянной практике.
Йога нидра в студии «ПроЙогу» — это не просто медитация. Это глубокая внутренняя перезагрузка, доступная каждому. Если вы чувствуете усталость, бессонницу, внутреннюю тревогу или просто хотите подарить себе качественное восстановление — приходите на занятие.
В нашей студии созданы все условия для полного погружения: уютное пространство, опытные преподаватели и безопасная атмосфера, где вы сможете полностью расслабиться и восстановиться.
Запишитесь на пробное занятие уже сегодня и позвольте себе глубокое расслабление, которого так не хватает в повседневной жизни.
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.
Да, йога нидра отлично сочетается с другими практиками: хатха-йогой, пранаямой, динамическими медитациями. Она может завершать занятие активной йогой, помогая закрепить эффект и углубить расслабление. Также йога нидра может быть самостоятельной практикой восстановления в выходной день или вечером перед сном.
Да, но с учётом возраста и особенностей восприятия. С подростками (от 12 лет и старше) можно проводить адаптированные занятия, используя сокращённую форму практики и более мягкую подачу инструкций. Маленьким детям такая форма расслабления может быть сложна, поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с преподавателем.
Да, уснуть — это нормально. Во время первых занятий это случается довольно часто. Даже в этом случае практика остаётся эффективной, поскольку тело и нервная система продолжают получать восстановление. Со временем вы научитесь балансировать между сном и бодрствованием, оставаясь в осознанном состоянии.
Даже после одного занятия можно ощутить лёгкость, покой и восстановление. Однако наилучшие результаты достигаются при регулярной практике — хотя бы 1–2 раза в неделю. Многие делают йогу нидру частью вечернего ритуала или используют её как средство восстановления после тяжёлых рабочих дней.
Йога нидра считается безопасной для большинства людей. Однако в случае тяжёлых психических состояний, эпилепсии, выраженных расстройств сна или приёма сильнодействующих препаратов перед началом практики важно проконсультироваться с врачом и предупредить преподавателя. В таких случаях подбирается адаптированный формат занятия.
Да, особенно если вы уже знакомы с основами техники. В этом случае подойдут аудиозаписи или онлайн-сессии с инструктором. Однако для новичков мы рекомендуем начать в студии под руководством опытного преподавателя — это поможет глубже понять технику, правильно расслабляться и создать безопасную внутреннюю среду.
Студия йоги и фитнеса ПроЙогу — это место где вы можете провести время с пользой для себя, улучшить здоровье и красоту вашего тела и души
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.