Лайя пранаяма — глубокая практика дыхания и медитации. Лайя пранаяма — это особая техника дыхания из традиции лайя йоги, направленная на очищение ума, успокоение нервной системы и пробуждение внутреннего потенциала. Она объединяет в себе ритмичное пранаяма дыхание и медитативное сосредоточение, что позволяет мягко входить в состояние глубокой внутренней тишины.
В отличие от базовых дыхательных упражнений, лайя пранаяма — это не просто тренировка дыхательного аппарата, а полноценная трансформационная практика. Она помогает снять внутреннее напряжение, восстановить силы, улучшить концентрацию и открыть доступ к более глубоким состояниям сознания.
Практика доступна как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает свой путь в пранаяма йоге. Важно лишь желание познавать себя и готовность уделить время осознанному дыханию.
Лайя пранаяма помогает освободиться от хаотичных мыслей и беспокойства. Благодаря ритмичному дыханию ум постепенно успокаивается, появляется ясность восприятия и внутреннее равновесие. Это особенно полезно в современном ритме жизни, когда информационная перегрузка становится постоянным стресс-фактором.
Пранаяма упражнения улучшают работу дыхательной системы, насыщают кровь кислородом и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Лайя пранаяма также помогает нормализовать давление, улучшить обмен веществ и активизировать естественные процессы восстановления в организме.
В традиции пранаяма йоги дыхание рассматривается как способ управления жизненной энергией (праной). Лайя пранаяма позволяет накопить и сбалансировать энергию, что отражается на бодрости, настроении и эмоциональной устойчивости.
Эта техника — идеальный мост между дыхательными упражнениями и пранаяма медитацией. Постепенно внимание переносится с дыхания на внутренние ощущения и тонкие вибрации тела, что открывает путь к состояниям, близким к глубокой медитации и самопознанию.
Для полноценного погружения в пранаяма практику важно создать подходящие условия. Занятие лучше проводить в тихом, хорошо проветриваемом помещении. Удобная одежда, отсутствие отвлекающих факторов и настрой на внутреннюю работу — ключевые моменты подготовки.
Выберите удобное для Вас время занятий
У нас вы можете выбрать удобный формат занятий: разовые посещения, абонементы на 4, 8, 12 и более занятий, а также индивидуальные практики. Стоимость зависит от направления и количества занятий. Подберите комфортный вариант — и начните практику в своём ритме.
*Подробности уточняйте по телефону
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Абонементы на 30 дней | ||
|---|---|---|
| 20 занятий | 6 900 ₽ | |
| 12 занятий | 4 800 ₽ | |
| 8 занятий | 3 600 ₽ | |
| 4 занятия | 2 000 ₽ | |
| Детский | ||
| 4 занятия | 1 800 ₽ | |
| Абонементы на 60 дней | ||
| 12 занятий | 5 400 ₽ | |
| Соцабонемент на 45 дней | ||
| 10 занятий | 3 900 ₽ | |
| Индивидуальные занятия | ||
|---|---|---|
| Занятие по йоге на коврике | 55 мин | 1 500 ₽ |
| Занятие по йоге в гамаках | 55 мин | 1 500 ₽ |
| Гвоздетерапия | ||
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 1 час | 2 500 ₽ |
| Гвоздетерапия для двоих | 1 час | 4 000 ₽ |
| Гвоздетерапия "Love Story" | 2 часа | 7 000 ₽ |
| Массаж тибетскими чашами |
| ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Массаж тибетскими чашами | 1 час | 3 000 ₽ | |||
| Массаж тибетскими чашами для двоих | 1,5 часа | 5 000 ₽ | |||
| Массаж тибетскими чашами "Love Story" | 1 час 45 мин | 7 000 ₽ | |||
| Медитация с тибетскими чашами | 1 час | 2 500 ₽ | |||
Новичкам лучше осваивать пранаяма дыхание под руководством опытного руктора, особенно если речь идёт о более сложных ритмах или задержках дыхания. Постепенное увеличение времени практики и внимательное наблюдение за своими ощущениями — залог безопасного выполнения.
При регулярной практике важно соблюдать баланс: не перенапрягаться, избегать форсированных вдохов и выдохов, а также уделять внимание расслаблению после цикла дыханий.
Лайя пранаяма — это не просто дыхательная гимнастика, а путь к гармонии тела, ума и внутренней энергии. Она подходит тем, кто ищет эффективный способ восстановления сил, улучшения здоровья и углубления медитации.
Запишитесь на практику и откройте для себя, как пранаяма йога способна изменить ваше состояние уже после первого занятия. Выберите удобный формат — очно или онлайн — и сделайте шаг к более глубокому, осознанному и наполненному состоянию жизни.
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.
Да, практика лайя пранаямы может выполняться даже начинающими, если она проходит под руководством опытного наставника. Важно начинать с простых техник дыхания и постепенно углубляться в практику, чтобы избежать перенапряжения.
Да, но их следует выполнять в разное время или в отдельные сессии. Лайя пранаяма — это глубокая медитативная практика, поэтому лучше дать телу и уму полностью прожить её эффект, прежде чем переходить к другим дыхательным упражнениям.
Оптимально — от 3 до 5 раз в неделю. Постепенная регулярность позволяет сформировать устойчивое состояние внутреннего спокойствия и улучшить работу дыхательной системы.
Лучшее время — утро, когда ум ещё спокоен и не перегружен событиями дня. Однако допустимо практиковать и вечером, если есть необходимость снять напряжение и улучшить качество сна.
Да, эта техника особенно полезна в период эмоционального напряжения. Она помогает стабилизировать дыхание, снизить уровень стресса и вернуть внутреннюю собранность. Однако при выраженных психических или дыхательных расстройствах желательно предварительно проконсультироваться со специалистом.
Студия йоги и фитнеса ПроЙогу — это место где вы можете провести время с пользой для себя, улучшить здоровье и красоту вашего тела и души
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.