Мягкая растяжка — это безопасный и щадящий формат тренировки, направленный на постепенное улучшение гибкости, снятие напряжения и общее оздоровление тела. В отличие от интенсивных силовых или динамичных практик, лёгкая растяжка подойдёт людям любого возраста и уровня физической подготовки — от начинающих до тех, кто восстанавливается после перерывов или перегрузок.
Лёгкая растяжка не требует специальной подготовки, сложного инвентаря или высокой выносливости. Это простая, но эффективная практика, которая гармонично сочетает дыхание, мягкие движения и работу с вниманием к телу. Такие занятия подходят для утренней зарядки, вечернего расслабления и регулярного поддержания тонуса мышц.
Мягкая растяжка постепенно раскрывает тело, делая его более подвижным и гибким. Суставы начинают работать в полном диапазоне, а мышечные волокна становятся эластичнее. Особенно это важно при сидячем образе жизни, когда тело испытывает хроническое напряжение.
Во время мягкой растяжки активизируются глубокие мышцы, которые часто недоступны в обычной тренировке. Это помогает устранить мышечные зажимы, особенно в области шеи, спины и поясницы. Благодаря мягкому дыханию тело расслабляется, а уровень стресса снижается.
Лёгкая растяжка мышц способствует укреплению мышечного корсета, улучшает кровообращение и питание тканей позвоночника. Регулярные упражнения мягко вытягивают спину, выравнивая осанку и снижая риск болей в спине и пояснице.
Лёгкая растяжка может быть отличной разминкой перед более интенсивной практикой или самостоятельной тренировкой для восстановления после нагрузок. Она помогает активировать мышцы, улучшить координацию и снизить риск травм.
Мягкая растяжка не требует сложной подготовки, но есть несколько рекомендаций, которые помогут получить максимум пользы от практики. Приходите на занятия в удобной одежде, не сковывающей движения. За 1–1,5 часа до тренировки желательно не есть. Если вы приходите утром — допустима лёгкая растительная пища или тёплый напиток. Возьмите с собой воду и при необходимости — коврик. Студия растяжки обеспечит всё необходимое, включая уютную атмосферу и внимательное сопровождение инструктора.
У нас вы можете выбрать удобный формат занятий: разовые посещения, абонементы на 4, 8, 12 и более занятий, а также индивидуальные практики. Стоимость зависит от направления и количества занятий. Подберите комфортный вариант — и начните практику в своём ритме.
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
Выберите удобное для Вас время занятий
Чтобы занятия мягкой растяжкой приносили результат и удовольствие, соблюдайте несколько правил:
Если вы ищете щадящую и оздоравливающую практику — мягкая растяжка на всё тело станет отличным выбором. Занятия подойдут для начинающих, людей с ограниченной подвижностью, офисных сотрудников и всех, кто хочет чувствовать лёгкость и расслабленность в теле. В нашей студии мы создаём безопасное и поддерживающее пространство, где вы сможете восстановить контакт с телом, улучшить гибкость и снизить уровень стресса.
Присоединяйтесь к занятиям уже в эту неделю. Мы находимся рядом, и вам не нужно далеко ехать, чтобы почувствовать лёгкость в теле и ясность в голове. Записаться на мягкую растяжку можно онлайн или по телефону. Мы всегда рады вам!
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.
Да, мягкая растяжка — одна из самых щадящих и безопасных форм двигательной активности. Она подходит людям с хроническими болями в спине, после травм или в период реабилитации. Главное — предупредить инструктора о наличии ограничений, чтобы адаптировать нагрузку под ваши индивидуальные особенности.
Уже после нескольких занятий многие отмечают снижение напряжения, улучшение сна и появление лёгкости в теле. Для устойчивого результата рекомендуется регулярная практика 2–3 раза в неделю. Эффект накапливается: чем дольше вы занимаетесь, тем более гибким и расслабленным становится тело.
Да, растяжка полезна и мужчинам, особенно при сидячей работе, занятиях спортом или силовыми тренировками. Мягкая растяжка улучшает подвижность, снижает риск травм и помогает быстрее восстанавливаться. В нашей студии на групповых занятиях тренер подбирает упражнения с учётом уровня подготовки независимо от пола.
Мягкая растяжка — это более медленный и щадящий подход без резких амплитуд и глубоких асан. В ней меньше акцента на силовую нагрузку и больше — на расслабление, дыхание и постепенность. В отличие от динамичного стретчинга, она направлена не только на гибкость, но и на снятие накопленного напряжения.
Да, это один из самых эффективных и доступных способов снизить уровень тревожности, расслабить нервную систему и улучшить общее самочувствие. Благодаря плавным движениям, осознанному дыханию и мягкой нагрузке активируется парасимпатическая система, отвечающая за восстановление и покой.
Вы можете почувствовать лёгкое вытяжение, приятное натяжение в мышцах, расслабление и тепло. Это нормальные ощущения. Важно избегать резкой боли — растяжка должна быть мягкой, не вызывать дискомфорта. После занятия обычно ощущается расслабленность и спокойствие в теле.
Для поддержания результата — да, особенно если вы уже прошли несколько занятий с инструктором. Однако новичкам лучше начать под наблюдением тренера, чтобы выработать правильную технику, не навредить себе и понять, какие упражнения подходят именно вам.
Нет строгих требований. Главное — комфорт. Подойдёт удобная, не сковывающая движения одежда: футболка, лосины, штаны. Обувь не требуется — все упражнения выполняются босиком или в носках.
Студия йоги и фитнеса ПроЙогу — это место где вы можете провести время с пользой для себя, улучшить здоровье и красоту вашего тела и души
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.