TRX — это современная функциональная тренировка с использованием специальных подвесных петель, которые позволяют эффективно развивать силу, выносливость, гибкость и координацию. Система TRX была разработана американским морским спецназом и быстро стала популярной во всём мире благодаря своей универсальности и эффективности.
TRX-тренировка основана на работе с собственным весом тела и изменении угла наклона относительно точки крепления петель. Такая методика позволяет регулировать уровень нагрузки под любого участника — от новичка до профессионального спортсмена. Занятия на TRX-петлях подходят людям разного возраста и уровня подготовки, так как упражнения можно адаптировать к индивидуальным целям и возможностям.
Регулярные тренировки на петлях TRX оказывают комплексное воздействие на тело и здоровье. Рассмотрим основные направления их пользы.
Комплекс упражнений TRX задействует как крупные, так и мелкие стабилизирующие мышцы. Во время тренировки работают не только руки, ноги и пресс, но и глубокие мышцы корпуса, которые отвечают за правильную осанку и устойчивость тела.
TRX — это функциональная нагрузка, которая сочетает силовую и кардиотренировку. Регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, увеличить силовые показатели и развить выносливость без перегрузки суставов.
Тренировка на нестабильной опоре требует постоянной работы мышц-стабилизаторов. Это развивает чувство равновесия и улучшает координацию движений, что полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Занятия на TRX-петлях активно разгоняют метаболизм, способствуют сжиганию жира и формированию подтянутого тела. Уже после первых недель можно заметить улучшение тонуса мышц и уменьшение объёмов.
TRX-тренировки не требуют специальной физической подготовки или сложного оборудования — достаточно удобной спортивной формы и обуви с хорошей фиксацией стопы. Перед началом рекомендуется пройти небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузке.
Занятия на TRX могут проходить в зале, на улице или даже дома при наличии надёжного места для крепления петель. Для новичков лучше начинать под руководством тренера, чтобы освоить правильную технику выполнения упражнений и избежать ошибок.
Выберите удобное для Вас время занятий
У нас вы можете выбрать удобный формат занятий: разовые посещения, абонементы на 4, 8, 12 и более занятий, а также индивидуальные практики. Стоимость зависит от направления и количества занятий. Подберите комфортный вариант — и начните практику в своём ритме.
*Подробности уточняйте по телефону
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Абонементы на 30 дней | ||
|---|---|---|
| 20 занятий | 6 900 ₽ | |
| 12 занятий | 4 800 ₽ | |
| 8 занятий | 3 600 ₽ | |
| 4 занятия | 2 000 ₽ | |
| Детский | ||
| 4 занятия | 1 800 ₽ | |
| Абонементы на 60 дней | ||
| 12 занятий | 5 400 ₽ | |
| Соцабонемент на 45 дней | ||
| 10 занятий | 3 900 ₽ | |
| Индивидуальные занятия | ||
|---|---|---|
| Занятие по йоге на коврике | 55 мин | 1 500 ₽ |
| Занятие по йоге в гамаках | 55 мин | 1 500 ₽ |
| Гвоздетерапия | ||
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 1 час | 2 500 ₽ |
| Гвоздетерапия для двоих | 1 час | 4 000 ₽ |
| Гвоздетерапия "Love Story" | 2 часа | 7 000 ₽ |
| Массаж тибетскими чашами |
| ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Массаж тибетскими чашами | 1 час | 3 000 ₽ | |||
| Массаж тибетскими чашами для двоих | 1,5 часа | 5 000 ₽ | |||
| Массаж тибетскими чашами "Love Story" | 1 час 45 мин | 7 000 ₽ | |||
| Медитация с тибетскими чашами | 1 час | 2 500 ₽ | |||
Чтобы TRX-тренировка принесла максимальную пользу, важно соблюдать несколько правил:
TRX-программа тренировок может включать как изолированные упражнения на отдельные группы мышц, так и полноценный комплекс на всё тело. Индивидуальный подход позволяет адаптировать занятия для мужчин, женщин и даже для восстановления после травм (при отсутствии противопоказаний).
Если вы хотите разнообразить тренировки, улучшить физическую форму и добиться быстрых результатов, TRX — идеальный выбор. Эта функциональная система подходит как для похудения, так и для набора силы, а также помогает развить координацию и гибкость.
Мы проводим индивидуальные и групповые тренировки TRX под руководством опытных рукторов. Узнайте актуальную стоимость TRX-занятий и запишитесь на первое пробное занятие, чтобы почувствовать, как эффективно работают подвесные петли.
Начните свой путь к сильному, выносливому и подтянутому телу — записывайтесь на TRX-тренировку прямо сейчас!
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.
Да, петли TRX легко установить дома или на улице, закрепив их на прочной горизонтальной поверхности, например, на перекладине, дверной петле или специальном кронштейне. Главное — убедиться в надёжности крепления, чтобы избежать травм.
Обычно занятие длится от 30 до 60 минут. Продолжительность зависит от целей, уровня подготовки и формата тренировки — индивидуальной или групповой.
Да, при согласовании с врачом TRX может использоваться как часть реабилитационной программы. Петли позволяют точно регулировать нагрузку и безопасно укреплять мышцы без лишнего давления на суставы.
Хотя в работе участвуют все группы мышц, особенно интенсивно задействуются мышцы кора — пресс, спина и стабилизаторы. Это помогает улучшить осанку и снизить риск болей в пояснице.
Да, TRX отлично дополняет силовые, кардио- и йога-тренировки. Его можно включать в круговые комплексы или использовать для разминки и заминки.
Занятия на петлях подходят людям любого возраста при условии корректного подбора упражнений. Даже пожилые участники могут безопасно тренироваться под присмотром руктора.
Студия йоги и фитнеса ПроЙогу — это место где вы можете провести время с пользой для себя, улучшить здоровье и красоту вашего тела и души
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.