🧘‍♀️ Аэростретчинг в гамаках.
Мягкое вытяжение, расслабление и восстановление в состоянии невесомости.
Аэростретчинг в гамаках — это безопасная и расслабляющая практика, в которой используется специальный гамак (йога-гамак) для мягкого вытяжения позвоночника, растяжки мышц и снятия напряжения.
Занятие подходит как новичкам, так и опытным практикам — благодаря отсутствию нагрузки на суставы и естественной поддержке гамака.

✨ Что даёт аэростретчинг
1. Мягкое вытяжение позвоночника
Гамак создаёт эффект невесомости, разгружая позвоночник и позволяя расслабиться глубоким мышцам спины.
Это особенно полезно для тех, кто много сидит, испытывает усталость или дискомфорт в спине.
2. Повышение гибкости
Плавные движения и поддержка ткани помогают мягко растягивать мышцы без травм и резких усилий.
Даже те, кто считает себя негибким, ощущают лёгкость уже после первого занятия.
3. Снятие зажимов и мышечного напряжения
Гамак позволяет принимать глубокие расслабляющие позы, которые на полу выполнить сложно или невозможно.
Тело расслабляется гораздо быстрее.
4. Улучшение кровообращения и лимфотока
Нежная работа в перевёрнутых и полуперевёрнутых позах улучшает работу сосудов и снимает отёчность.
5. Работа с дыханием и вниманием
Практика помогает сбалансировать состояние нервной системы, успокоить разум и вернуться в тело.

🌿 Как проходит занятие
• мягкая разминка на полу
• адаптация к гамаку и освоение базовых положений
• активная часть — вытяжение, работа с суставами, мягкое раскрытие
• расслабляющая часть — погружение в гамак, медленная растяжка
• финальное глубокое расслабление
Каждое упражнение выполняется безопасно, под контролем инструктора и в комфортном темпе.

💚 Кому подходит
Аэростретчинг идеально подходит:
• новичкам
• людям, ведущим сидячий образ жизни
• тем, кто чувствует усталость в спине
• тем, кто хочет мягко развить гибкость
• тем, кто ищет расслабления и восстановления сил
• тем, кто не любит силовые нагрузки, но хочет поддерживать тело в тонусе
Не подходит при наличии определённых противопоказаний — при необходимости их можно добавить отдельным блоком.

🌙 Что вы почувствуете после тренировки
• лёгкость во всём теле
• расслабленная спина
• повышенная подвижность
• спокойствие и ясность
• приятное ощущение внутренней лёгкости

Многие отмечают, что после занятий улучшается сон и уходит эмоциональное напряжение.

Занятия не рекомендуются при:
• выраженная гипертония (повышенное артериальное давление)
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы
• грыжи и протрузии в острой стадии
• травмы позвоночника и суставов в период обострения
• повышенное внутричерепное давление
• глаукома
• недавно перенесённые операции (до полного восстановления)
• обострение хронических заболеваний
• головокружения и нарушения вестибулярного аппарата
• беременность на поздних сроках (по индивидуальному согласованию)
С осторожностью:
• при нестабильности суставов
• при повышенной чувствительности шеи и грудного отдела
• при страхе высоты или дискомфорте в перевёрнутых позах