Аэростретчинг — это современное направление тренировок, сочетающее элементы классического стретчинга и воздушной гимнастики. Занятия проходят с использованием специальных гамаков, подвешенных к потолку, которые поддерживают тело в воздухе. Такая форма растяжки делает упражнения более глубокими, при этом безопасными и комфортными даже для новичков. Аэростретчинг в гамаках активно используется для укрепления мышечного корсета, снятия напряжения с позвоночника и улучшения гибкости без излишней нагрузки на суставы.
В нашей студии аэростретчинга занятия проходят под чутким руководством опытных и сертифицированных инструкторов, специализирующихся на работе с различными уровнями физической подготовки — от новичков до тех, кто уже имеет опыт в растяжке или воздушных практиках. Каждый тренер не просто показывает упражнения, но сопровождает участников на всех этапах тренировки: объясняет технику, следит за правильностью выполнения и помогает адаптировать движения под индивидуальные особенности тела.
Программа занятий аэростретчингом выстраивается с учётом целей клиента: будь то улучшение гибкости, снятие напряжения со спины, восстановление после нагрузки или общее укрепление мышечного каркаса. В рамках одного урока сочетаются элементы силовой и статической нагрузки, дыхательных техник и расслабляющих растяжек. Использование гамака позволяет выполнять как классические упражнения, так и уникальные воздушные движения, недоступные в других форматах тренировок.
Гамак снимает часть нагрузки с тела, позволяя прорабатывать мышцы мягко и эффективно. Такая растяжка особенно полезна для людей с малой подвижностью, болями в спине и после длительного сидячего образа жизни. Вы можете достигать качественного удлинения мышц без излишнего давления на суставы.
Аэростретчинг даёт уникальную возможность разгрузить позвоночник. Некоторые упражнения выполняются в инверсии (перевёрнутом положении), что позволяет растянуть межпозвоночные диски, снять спазмы и улучшить кровообращение. Это способствует выпрямлению спины и снижению напряжения в области шеи и поясницы.
Даже при кажущейся лёгкости движения в гамаке требуют включения глубоких мышц тела. Во время занятий работают мышцы пресса, спины, ног и плечевого пояса. Регулярная практика помогает не только улучшить гибкость, но и сделать тело сильнее и устойчивее.
Мягкие покачивания, работа с дыханием и ощущение поддержки в гамаке оказывают выраженный релаксирующий эффект. Многие участники сравнивают ощущения после занятий с состоянием лёгкости, внутреннего покоя и перезагрузки. Это делает аэростретчинг отличным способом восстановления после стрессов и перегрузок.
Подготовка не требует специальной физической формы. Главное — выбрать удобную одежду с длинными рукавами и штанинами, без молний и пуговиц, чтобы не повредить ткань гамака и не испытывать дискомфорта в упражнениях. Перед занятием желательно не переедать — последний приём пищи лучше закончить за 1,5–2 часа.
Если у вас есть особенности по здоровью (проблемы с вестибулярным аппаратом, давление, травмы спины), обязательно сообщите об этом тренеру. Он подберёт безопасный и эффективный формат работы.
В студии есть всё необходимое для практики: коврики, блоки, болстеры. Мы также проводим индивидуальные занятия и мини-группы, где каждый участник получает достаточно внимания и поддержки.
Выберите удобное для Вас время занятий
У нас вы можете выбрать удобный формат занятий: разовые посещения, абонементы на 4, 8, 12 и более занятий, а также индивидуальные практики. Стоимость зависит от направления и количества занятий. Подберите комфортный вариант — и начните практику в своём ритме.
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Групповые занятия | ||
|---|---|---|
| Разовое групповое занятие | 55 мин | 700 ₽ |
| Детское групповое занятие | 55 мин | 500 ₽ |
| Пробное групповое занятие | 55 мин | 400 ₽ |
| Эксклюзивные групповые занятия | ||
| Гонг медитация | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Медитация с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
| Гвоздетерапия с поющими чашами | 55 мин | 1 000 ₽ |
Начинать всегда стоит под руководством квалифицированного тренера. Самостоятельное выполнение упражнений в гамаке без подготовки может быть не только неэффективным, но и травмоопасным. Важно доверять своему телу, двигаться мягко и не стремиться к моментальному результату — гибкость и сила приходят постепенно.
Если вы новичок, стоит посещать занятия 2–3 раза в неделю. Уже после первого месяца вы почувствуете улучшение подвижности, снижение напряжения в теле и повышение общего тонуса. Аэростретчинг подходит и тем, кто ищет мягкую тренировку, и тем, кто хочет добавить необычное направление в свой спортивный график.
В нашей студии аэростретчинга в Анапе вы можете попробовать это направление с профессиональными тренерами, которые помогут освоить технику, подобрать уровень нагрузки и почувствовать удовольствие от движения в воздухе. Мы предлагаем как групповые, так и индивидуальные занятия, которые подойдут и начинающим, и тем, кто уже практикует растяжку.
Если вы хотите укрепить тело, улучшить осанку и почувствовать лёгкость после тренировки — аэростретчинг станет идеальным выбором. Это не просто упражнения, а целостный подход к работе с телом и внутренним состоянием.
Записаться на пробное занятие по аэростретчингу вы можете прямо сейчас — сделайте первый шаг к новому ощущению свободы в движении.
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.
Да, аэростретчинг отлично подходит для начинающих. В нашей студии мы адаптируем программу под любой уровень подготовки, а гамак помогает выполнять растяжку мягко и безопасно, без лишнего напряжения.
Для тренировки понадобится удобная спортивная одежда без молний и кнопок (чтобы не повредить гамак), бутылка воды и, при необходимости, полотенце. Обувь не требуется — занятия проходят босиком или в носках.
Да, при соблюдении техники и под контролем инструктора аэростретчинг абсолютно безопасен. Гамаки фиксируются на профессиональном оборудовании и рассчитаны на высокие нагрузки. Инструктор всегда рядом, чтобы помочь и проконтролировать выполнение упражнений.
Мы проводим занятия в небольших группах — до 10 человек. Это позволяет тренеру уделить внимание каждому участнику, подсказать, скорректировать технику и обеспечить комфортную, индивидуализированную практику.
Хотя оба направления используют гамак, аэростретчинг больше сфокусирован на мягкой и глубокой растяжке мышц, восстановлении и мобилизации суставов. Аэройога включает в себя больше элементов перевёрнутых поз и медитативных практик.
Аэростретчинг не является кардио-тренировкой, но регулярные занятия помогают улучшить обмен веществ, снизить уровень стресса и мягко укрепить мышцы, что косвенно способствует снижению веса в комплексе с правильным питанием и активным образом жизни.
Аэростретчинг подходит практически всем возрастам. Обычно мы принимаем участников от 16 лет и старше, однако допускаем участие подростков с разрешения родителей. Верхняя возрастная граница зависит только от состояния здоровья — при сомнениях можно проконсультироваться с инструктором до записи.
Студия йоги и фитнеса ПроЙогу — это место где вы можете провести время с пользой для себя, улучшить здоровье и красоту вашего тела и души
Оставьте заявку на обратный звонок, мы поможем подобрать направление, которое подходит именно Вам, проконсультируем по всем вопросам и запишем на занятие.