🤰 Йога для беременных.
Бережная практика для будущих мам, которая поддерживает тело, дыхание и эмоциональное состояние.

Йога для беременных — это особый формат занятий, созданный для мягкого укрепления тела, улучшения самочувствия и подготовки к родам.
Практика помогает будущим мамам спокойно, осознанно и в гармонии с собой и малышом проживать период беременности.

✨ Что включает в себя практика
🧘‍♀️ 1. Мягкие безопасные асаны
Упражнения подобраны с учётом физиологии беременности:
• разгружают позвоночник
• уменьшают напряжение в пояснице
• улучшают кровообращение
• поддерживают тазовое дно
• помогают сохранять комфортную осанку
Все движения выполняются плавно, с опорой на дыхание и внутренние ощущения.
🌬 2. Дыхательные техники
Осознанное дыхание помогает:
• снизить тревожность
• подготовить дыхательную систему к родам
• улучшить снабжение организма кислородом
• справляться с нагрузками и усталостью
Мы учимся дышать мягко, свободно и естественно.
💗 3. Расслабление и телесные практики
Заключительная часть занятия направлена на:
• снятие напряжения в теле
• расслабление ума
• восстановление нервной системы
• обретение внутреннего спокойствия
Это время, когда мама и малыш могут полностью отдохнуть.
🌿 Польза практики для будущих мам
• уменьшает боли в спине, ногах и грудном отделе
• нормализует сон
• улучшает подвижность и гибкость
• снижает уровень стресса
• повышает энергичность
• создаёт связь с малышом
• готовит тело к родам и восстановлению после них
Регулярные занятия делают беременность более комфортной и осознанной.

🌸 Кому подходит
Практика подходит будущим мамам на любом сроке беременности при отсутствии медицинских противопоказаний. Перед началом практики важно проконсультироваться с врачом.
Уровень подготовки не имеет значения — занятия безопасны даже для новичков.

🌙 Что вы почувствуете после занятия
• лёгкость в теле
• спокойствие и внутренний баланс
• улучшение самочувствия
• более глубокое и ровное дыхание
• снижение напряжения и усталости